Strava a zdraví dětských zubů

Dítě s maminkou v edukačním centru SKUSTO při seznamování s péčí o zuby

MDDr. Zuzana Stráňavská

19. 8. 2025

Zdraví dětských zubů je důležité nejen kvůli krásnému úsměvu, ale i pro správný vývoj řeči a celkového zdraví. Mnoho rodičů si však neuvědomuje, jak velký vliv má strava na stav dětského chrupu. Už od prvních měsíců života hrají potraviny, které dítě konzumuje, zásadní roli v prevenci zubního kazu i ve vývoji silné zubní skloviny. Co tedy dětským zubům prospívá a čemu je lepší se vyhýbat?

Potraviny, které zuby posilují

Pro zdraví dětských zubů jsou klíčové potraviny bohaté na vápník, fosfor, vitamín D a další minerály. Patří sem například:

Mléčné výrobky – jogurt, sýr, mléko podporují remineralizaci zubní skloviny.
Listová zelenina – špenát, kapusta nebo brokolice jsou bohaté na vápník i další vitamíny.
Ořechy a semínka – zdroj zdravých tuků a minerálů, které podporují zdraví dásní.
Voda – pravidelné pití vody (ideálně s obsahem fluoridů) pomáhá vyplachovat ústa a snižovat množství bakterií.

Rezervujte si svůj termín ještě dnes

Objednat se

Potraviny a nápoje, které škodí

Naopak některé potraviny a nápoje výrazně přispívají ke vzniku zubního kazu:

Sladkosti a cukrovinky – cukr je hlavní potravou pro bakterie způsobující kaz.
Sladké nápoje a džusy – kromě vysokého obsahu cukru často obsahují i kyseliny, které naleptávají sklovinu.
Lepivé potraviny – jako sušené ovoce, karamely nebo lízátka, které se dlouho drží na zubech a zvyšují riziko kazu.
Časté svačení bez čištění zubů – i zdravé potraviny mohou způsobit problémy, pokud jsou konzumovány často a bez následného čištění.

Jak podpořit zdravý vztah ke stravě a zubům?

Rodiče sehrávají zásadní roli při vytváření zdravých návyků u svých dětí. Níže uvádíme několik doporučení, jak tyto návyky podpořit.

Vysvětlujte dětem, proč je péče o zuby důležitá – formou pohádek, her nebo obrázků.
Zapojte děti do výběru zdravých potravin – na nákupech nebo při přípravě jídla.
Stanovte pevný režim jídla a čištění zubů – například po každé večeři čištění společně.
Pravidelně navštěvujte zubního lékaře a hygienu – i preventivní prohlídky pomáhají předejít větším problémům.

NÁŠ TÝM

Kdo se o Vaše děti postará?

Poznejte naše usměvavé dětské zubní lékaře.

Strava a zdraví dětských zubů

Potraviny, které zuby posilují

Rezervujte si svůj termín ještě dnes

Potraviny a nápoje, které škodí

Jak podpořit zdravý vztah ke stravě a zubům?

Kdo se o Vaše děti postará?

Související blogové články

Ošetření zubního kazu u dětí

Úrazy zubů u dětí

Pečetění fissur